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무소음 스텝퍼를 검색해서 오신 분들 중 상당수는 박미선 씨가 SNS에서 아침마다 스텝퍼를 밟는 모습을 보고 오셨을 겁니다. 발지압 스텝퍼 하나로 유산소 운동까지 된다는 설명에 관심이 생기신 거죠.
그런데 실제로 소리가 얼마나 안 나는지, 아무 스텝퍼나 사도 되는지는 따로 확인해야 합니다.
무소음 스텝퍼가 화제인 이유
박미선 씨가 유튜브 쇼츠와 틱톡, 스레드 등에서 지압판이 달린 스텝퍼를 매일 아침 사용하는 모습이 여러 차례 올라오며 화제가 됐습니다.
당근마켓과 다나와의 매물명을 교차 확인한 결과 더스크랙 바운스번이라는 가정용 지압 스텝퍼가 해당 제품으로 확인됩니다. 다만 공식 광고 계약 여부까지는 확인되지 않아, 협찬이라고 단정하지는 않겠습니다.
무소음 스텝퍼는 왜 조용한가
일반 스텝퍼는 발판이 아래로 꺼졌다 올라올 때 부딪히는 소리가 큽니다. 이런 제품은 이 구간에 유압이나 에어 실린더를 넣어 충격을 흡수하는 방식으로 소음을 줄입니다.
여기에 발판 표면에 지압돌기를 더해 발바닥을 자극하면서 걷는 느낌을 주는 제품이 많습니다. 앉아서도 쓸 수 있는 좌식형도 있어 무릎이 안 좋은 분들이 찾기도 합니다.
가정용 유산소 기구치고는 부피가 작아 현관 옆이나 소파 아래처럼 자투리 공간에도 세워 둘 수 있습니다. 접이식 손잡이가 달린 제품은 안 쓸 때 세로로 세워 보관하기도 좋습니다.
완전 무소음은 아닙니다
이름은 무소음 스텝퍼지만 실제로는 ‘저소음’에 가깝습니다. 실린더가 완충 작용을 해서 쿵쿵거리는 충격음을 크게 줄여줄 뿐, 소리가 아예 없는 것은 아닙니다.
아파트에서 쓰실 계획이라면 매트를 한 장 더 까는 것을 추천합니다. 발판 소음뿐 아니라 몸이 흔들리며 바닥에 전달되는 진동까지 함께 줄여주기 때문입니다.
고를 때 확인할 세 가지
첫째, 사용자 체중을 견디는 최대 하중입니다. 표기된 하중보다 여유 있게 고르는 편이 부품 수명에 좋습니다.
둘째, 지압돌기의 강도입니다. 발바닥이 예민하신 분은 돌기가 낮고 넓은 제품이 편합니다. 셋째, 보폭 조절 기능이 있는지입니다. 초보자는 짧은 보폭으로 시작해 서서히 늘리는 편이 안전합니다.
넷째, 손잡이 유무입니다. 균형이 불안하신 분이나 어르신이 쓰신다면 손잡이가 달린 제품이 훨씬 안전합니다. 손잡이가 없는 제품은 코어 근력 운동 효과를 조금 더 노릴 수 있습니다.
매일 조금씩이 핵심입니다
박미선 씨 사례에서 눈여겨볼 부분은 오래 하는 것보다 매일 짧게라도 꾸준히 하는 습관입니다. 거창한 운동보다 아침 10분 정도의 스텝퍼가 부담이 적어 이어가기 좋습니다.
운동 효과를 극대화하고 싶다면 손잡이를 잡지 않고 균형을 잡으며 걷는 자세를 추천하는 경우가 많습니다. 다만 균형이 불안정하다면 무리하지 말고 손잡이나 벽을 짚으십시오.
자주 묻는 질문
정말 층간소음이 전혀 없나요.
완전히 없지는 않습니다. 저소음 설계로 충격음을 줄여주는 정도이며, 매트를 함께 쓰면 더 줄일 수 있습니다.
박미선 씨가 쓰는 제품과 똑같아야 효과가 있나요.
아닙니다. 무소음 스텝퍼는 여러 브랜드가 비슷한 구조로 만듭니다. 본인 체중과 발 크기에 맞는 제품을 고르시면 됩니다.
매일 얼마나 해야 하나요.
공식 운동 지침은 제품마다 다르므로, 무리하지 않는 선에서 짧게 시작해 늘려가는 방식을 권합니다.
무릎이 안 좋아도 되나요.
충격이 적은 편이지만 무릎 통증이 있다면 사용 전 의료진과 상의하십시오.
가족이 같이 써도 되나요.
제품별 최대 하중을 확인하신 뒤 그 안에서라면 가족 구성원이 함께 사용하실 수 있습니다.
제품 사양과 구성은 판매처마다 조금씩 다르니 구매 전 상세페이지를 다시 확인하십시오.
